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　　慢食 一口饭嚼30次，一顿 饭吃半个小时”有多 重效应：健脑、减肥、 美容、防癌FH体育。 素食 原意为“基本吃素”， 而不是一点荤也不吃健康， 这也是人的消化系统 结构所决定的进食原 型。素食是防治文明 病的核心措施。

　　杂食充分体现食物 互补的原理，是获 得各种营养素的保 证。可先从每天吃 10种、15种食物 做起。

　　早餐 “一日之计在于 晨”，早餐是一天中 最重要的一餐。 早餐摄食的能量占 人体一天所需能量的 30%，而早餐营养的 摄入不足很难在午餐 和晚餐中补充回来。 均衡的饮食医疗，健康的 生活习惯，每天晨起 的营养早餐习惯是每 个人每天“必须”的 功课！

　　少食 少食就是一种自然 辟谷状态，当身体不 想饮食时FH体育，就不食。 即使食也应该是少食， 如一天不食、三天不 食、五天不食、七天 不食、甚至于半月至 几月不食就是自然辟 谷了。