日常繁重的工作，让很多年轻人背负沉重的压力，他们将自己的注意力过多放在了工作这一个狭小的范围，容易产生焦虑。
今天是9月29日中秋节，中秋恰逢国庆，难得的8天假期，不少人想利用假期为自己减压。怎么放松身心呢？今天，我们请到成都市第四人民医院心身医学中心医疗组长耿婷来为我们解答。
“根据自身的兴趣选择FH体育！有的人喜欢通过旅游来放松，但不是每个人都适合旅游。”耿婷医生认为，每个人都是不同的个体FH体育，不同的人有不同的放松方式，要选择适合自己的，不必去跟随大流，但要基于健康的原则之上。
而有的人喜欢长时间追剧、打游戏，在短期内，这种行为会给自己带来一些放松、快乐的感觉，不过从长期来看，这是一种损坏身体的不健康的放松方式。因此，建议根据自身的实际需求可以选择旅游、宅家休息、散步等方式来调节自己的状态，达到放松的目的。
此外，耿婷医生提醒，假期放松不要太过放纵健康，千万不要打乱自己的“生物节律”，建议在假期保持规律作息健康，这样做有助于预防“假日综合征”。
如果假期作息紊乱，那么最好在假期结束前一到两天调整自己的作息，按照平时学习或者工作的时间来作息，以防止假期结束后不适应学习或者工作的状态。
“忙碌的生活容易引起人内心的焦虑，留出和自己独处的时间，关注自己的内心世界，这是很有意义的。”耿婷医生表示，职场中的人群由于长时间处于惯性的一个状态，容易积累压力，使它得不到释放。
很多时候，焦虑可能来源于外界，很多人平时工作比较忙，上班时积累了一些负面情绪，下班后，通过刷手机、看短视频来缓解自己的情绪，但却起到相反的作用，因为刷手机、看短视频也是在消耗自己的能量。
因此，建议静下心来，探索自己的内心世界。比如，培养一个兴趣爱好，通过正念、冥想等来感受自己内心的活动，让精神得到真正的放松。长时间久坐的白领人群，也可以尝试运动，通过锻炼身体，在流汗的过程中，使自己的压力排出。