我们常常都为自己的喜爱，而不顾食物的伤害。大部分的年轻人都时常吃垃圾食品，比如肯德基或是油炸食物之类健康。我们必须知道，吃这种食物会让我们得癌症，也会让我们变肥胖。我们最好赶紧地把这种食物减掉，多吃点健康食物，比如水果和蔬菜。这些食物含有很多维生素，蛋白质和碳水化合物。我们别担心，我们不只是可以吃水果和蔬菜，我们也可以吃面，米和肉。这些食物都有很多样化。虽然，我们都知道肉，肯定比蔬菜或水果还好吃，可是我们还是得注意营养均衡，不要吃太多肉，而忽略蔬菜。

　　最后的警告就是有些年轻人，怕长胖，而一天只吃一次，或有些人很贪吃，每天都暴饮暴食，这些都是不对的行为。饮食要规律，不能暴饮暴食，也不能一日一餐，我们必须按时进行一日三餐，保持我们的营养均衡。这样我们的身体变健康，我们也可以可以活百年。

　　处方：应当戒烟，同时制订健身计划，这样对肺部健康有一定的帮助；多吃萝卜及其他新鲜蔬菜，可增强肺部抗病能力。此外，每天吃1个苹果效果会更好。

　　推荐：屏气呼吸锻炼很有效，年轻人可屏气2～3分钟换气1次；中年人约1分钟左右换气1次。呼吸锻炼随时都可进行，每天至少5～8次。

　　测试：拔下一根头发，用一只手快速地将头发拉一遍，待头发变成螺旋状时放入一碗水中，如果头发能快速恢复成直线，则说明头发健康、弹性好；如果头发在水中仍保持螺旋状，则说明头发弹性差。

　　诊断：头发出现问题有两个原因，即发质和体质变差。毛发的生长、枯荣与精、气、血、脏腑、经络均有关系，其中任何一处有障碍，均可导致毛发病变。

　　处方：改变不良生活习惯，起居有规律，不要熬夜，少吃甜食，注意补充蔬菜、水果和粗粮；即使减肥，饮食中也不要缺乏优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋等；适当吃些坚果，如核桃、花生；每天保证一项运动，如快走10～20分钟；抽空做做头部保健按摩；晚上临睡前梳一梳头发，这些都有助于促进头发健康。

　　测试：是否总想打嗝，自觉烧心、吐酸水，不觉得饿，吃点东西就感觉胃部饱胀，口干、苦涩、并伴有异味，大便或稀或干或不畅。

　　诊断：胃溃疡病人常在饭后30～60分钟开始胃胀痛；十二指肠球部溃疡病人常在饭后3～4小时开始胃痛；慢性胃炎引起的胃痛无规律，疼痛位置不固定，且时痛时止。

　　处方：保护胃肠的根本方法在于“养”，最好在晚餐3小时后上床睡觉；保持有规律的饮食习惯，勿暴饮暴食、过饥过饱；忌饮烈性酒、浓茶和咖啡；忌食辛辣食物；注意饮水和食品的卫生。

　　推荐：腹部按摩法――仰卧，屈双膝，两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩5分钟，以有温热感为宜，用力宜先轻后重。

　　测试：脱下鞋袜，量量身高，精确到小数点后两位数(以厘米为单位)，和上年的身高比较一下，看看身体高矮的微弱变化是不是很明显。

　　处方：均衡饮食是关键，养成按时用餐的习惯，对防止骨钙流失有重要意义。此外，适量的运动可以加速身体新陈代谢，延缓骨质流失。

　　诊断：年龄介于20～40岁的人，假如腰腹部正在快速地囤积脂肪，就有可能出现高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病。

　　一直以来健康长寿是人类的美好愿望。从古至今，无论是将相王侯还是平民百姓，无不在探寻长生不老的方法，但这只是愿望而已，其实就是希望自己可以在世间的时间长一些。古希腊有句名言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”这很清楚地告诉我们，锻炼跑步对身体有其重要性。人类步入高速发展的文明时期，对于生命的认识和健康的观念越来越强。

　　正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。我们参与了体育运动，在有意识和无意识的时候，就强化了我们的右脑，人体的右脑是主导人体的思维的，这样就强化了人体的思维能力，开发了智力，所以体育教学与右脑的智力开发有直接的作用，也是右脑开发利用的有效手段，它可以使你变得聪明医疗，发展你的聪明才智，有利于你的身心健康。

　　体育运动可以使人的身体健壮，精力充沛。所以坚持运动可以使学生的心理健康，提高学生完成其他科目的效率，从而提高他们的心理素质。对于学生而言，无论是高、矮、胖、瘦，对于自我自身条件的不满可能减少他们的自信。而有计划的体育训练，可以让学生身体强壮起来，在训练的同时经历着心理历练。比如最简单的跑步，跑一段路简单，跑一天也简单，可是天天坚持跑，每天都在加大跑步的路程，在这一坚持过程中，不但使学生的身体强壮，更重要的是让学生对自己充满自信，增强自信心，所以如果长期坚持体育运动可以让人身心两健。

　　体育运动是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促使身体的形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。实践证明，科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，而且能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体质受多种因素影响，体育运动是增强体质的最积极、有效的手段之一。科学的体育运动能改善神系系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时作出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持机体生命活动的正常进行，提高人的免疫力。随着科技的不断发展，从事脑力劳动的人不断增多。用脑过度会使脑细胞转入状态。如不做调整，则会导致记忆力减退甚至神经官能症而严重影响健康。科学研究证明，体育运动对大脑中枢神经系统有良好的刺激作用。

　　体育运动不仅对人的身体产生影响，而且会对人的心理产生影响。体育运动具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习与工作；可以陶冶性情、保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从而增强自信心，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育运动中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。研究表明，有氧锻炼或不强烈的身体锻炼有助于降低轻度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果与心理治疗相结合，则比单纯进行体育运动能更有效地降低抑郁。体育运动可以磨炼意志，而有坚强的意志品质才能坚持锻炼，二者相辅相成、互相促进。体育运动是一种欢快的活动，它使人身体健康，心情舒畅，有利于塑造一颗愉快、开朗、健康的心灵，促进个性气质的健康发展。

　　金钱难买健康，健康大于金钱;金钱难买幸福，幸福必有健康;生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动!以下是小编精心收集整理的身体健康演讲稿2021，下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。

　　细节不可忽视，很多时候，一个不起眼的细节能够决定一件事情的成败。在健康这一方面也不例外，健康与生活中的一个个细节息息相关。

　　“动眼不如动手”，健康不能只停留在口头上，更重要的是将它付诸于行动，从小事做起，从细节做起，从身边一点一滴的小事做起。勤洗手，勤剪指甲，等有太阳的时候，把自己的被子拿到阳光底下晒一晒，杀杀菌，这样也挺好的。等到下一次睡觉的时候，我们会惊奇地发现，我们的被子多了一种阳光的味道，那种感觉挺好的，闻着暖暖的阳光味，很快就进入了梦乡。

　　其实，细节真的不应该被忽视，“细节决定成败”，只有认真对待生活中每一个细节，讲究卫生，我们才能够拥有健康的体魄，更加快乐地生活。如果我们养成注重细节的好习惯，那么，我们将会受益匪浅。相反，要是不注重细节，不注意个人的卫生，衣服没有勤换洗，东西没有洗干净之后再食用，那么，细菌就会很容易滋生，而吃了带有细菌的食物，一般会容易拉肚子或者不舒服。

　　细节与健康息息相关，为了让我们都拥有一个健康幸福的生活，让我们注重细节吧!

　　同学们，你可曾为一点小事而气恼过?你可曾无缘无故地感到郁闷不快?你可曾抱怨生活的不公?你可曾对前方的困难望而却步?如果有，请关注你的心理是否健康!心理学家告诉我们：人的健康一半是身体健康，一半是心理健康。现代的人们在重视身体健康的同时，越来越重视心理健康。回想奥运赛场，世界高手云集，竞争异常激烈，由于心理的作用，导致了比赛过程中的各种戏剧花絮，不仅令比赛更加扣人心弦，也令世人回味无穷、感慨万千。射击运动员埃蒙斯在前9枪一路领先的大好形势下，最后一枪仅仅打出4.4环，使得心理素质稳定的中国运动员邱健意外登顶。可以说，雅典噩运已经成了埃蒙斯心中的魔障，他又一次在最后时刻把金牌拱手相让。不是输在射击技能实力上，而是输在关键时刻的心态上。由此可见，良好健康的心理是多么的重要!心理是否健康，小而言之，影响着一场考试的得失，影响着一场比赛的胜负;大而言之，影响着人的工作、学习和生活，影响着班级、学校的和谐，社会的安定。

　　我们怎样才能拥有健康的心理?首先，正确认识自己，不要自卑，不要自负，要自信，相信自己。天生我材必有用，每个人都有自己的优点。要正确面对挫折或失败，相信失败是成功之母，饱经风霜、历经坎坷的人比一帆风顺的人更能忍受挫折，更能有所作为。

　　我曾经听说过这样一句线”的关系，而生活就像一串数字，没有这个“1”，有再多的“0”也是没有意义的。因此，一个健康的体魄，是所有人拥有一个精彩人生的前提。只有踏上这块牢固的基石，我们才能触及我们的梦想，有机会达成我们的理想。

　　相信很多同学都深有感触——良好的作息习惯和高效的学习效率是密不可分的。作息时间安排得体，则学习效率必然提高，而学习效率的提高，能让我们自由安排一个健康的作息时间。部分同学，在课堂上越来越睁不开沉重的眼，忍不住趴在课桌上小睡一会，而为了补回课上漏掉的几分钟，他们往往看很久的书。

　　这形成了一种恶性循环。为了改变这种不良现状，我希望同学们好好利用午休时间休息，保证下午听课、自修课、晚自习的效率，以保证晚上有一个充足的睡眠。同时，不得不提的是学习的惰性，相信惰性人人都有，好比作业做了一半突然觉得思绪困顿，于是出去喝杯水吃个苹果什么的，劳逸结合自然无可厚非，但若去个个把小时，就实在不应该。

　　所以说，挑灯夜战到十一二点却未出成绩，并不是因为不够刻苦，而是因为，学习在于质而非量。这里提出的无非是一些琐碎的建议，关键是希望同学们养成一个科学而合理的生活习惯，健康自然地融于生活之中。

　　从这周开始，就要进行晨跑了。这是一个提高我们身体素质的好机会。有些同学跑两圈就累地气喘吁吁，不得不停下，有的同学甚至一直逃避晨跑。这是中国学生的通病。即便是在活动课，也有很多同学懒得动。这使我们锻炼的时间大大减少。

　　还有些同学休息日除了完成作业，其余更多的时间坐在电脑前面一动不动，使得眼睛得不到一点休息。不知大家是否还记得，当非典来袭时，钟南山院士已经接近70岁，却仍然奋战在非典第一线，这都是他因为年轻时注重锻炼，锻炼出了一个强健的体魄。有些同学会以学习为理由，没时间锻炼，实则不然。在这点上，我校高三同学为我们提供了榜样，他们在课业压力极大的情况下，在晚自修课间还在操场上跑步。

　　现在学习压力大，我们课外的时间并不多，但是时间是挤出来的，如果我们把零散的课间时间都利用起来，那也是相当可观。我希望同学们能在活动课和体育课上多跑跑动动，并认真对待晨跑，有条件的同学最好能骑自行车上学，既锻炼身体又符合绿色出行的理念。

　　除了良好的作息时间和适当的锻炼，良好的饮食习惯也是拥有健康身体的一大条件。有的同学喜欢到校外的小店买一些不健康的小零食;有的同学把肯德基当食堂，却从来不吃学校食堂准备的午饭;有的同学每天喝好几听碳酸饮料。这些都是一些不良的饮食习惯。垃圾食品吃多了，必然会造成营养摄入过剩。

　　虽然学校食堂口味不如其他的洋快餐那么诱人，但这些都是经过食堂师傅精心搭配的，能保证一餐所需摄入的营养物质。相信大家都知道把牙齿泡在可乐里，几天后牙齿消失的实验吧。碳酸饮料会导致骨质疏松，膝盖积水等疾病。这些看似微不足道的不良饮食习惯，其实在一点点地吞噬着我们健康的身体。其实，只要同学们自带水杯，喝纯净水，少吃不健康的零食，每天在学校用餐，就可以拥有一个良好的饮食习惯，保证自己拥有一个健康的体魄。

　　身体是革命的本钱!当然，对我们学生来说，身体也是好成绩的本钱。希望同学们能拥有一个健康的身体，取得学习上更好的成绩!

　　身体健康演讲稿4在读书的时候，翻开病理生理学我们就知道了，对健康的定义，恰当的定义来自于世界卫生组织的解释，包含了三个范围：躯体、心理、社会，即要求躯体没有不适，心理精神完善健全，社会适应良好。也就是说，要称得起健康，不仅仅是能吃能睡，能跑能跳，能说话能思维，身上没有病痛，而且还要能在社会立足谋生，能与周围的人群合得来。

　　这样的人才算得上健康。那么根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康和正患着病的人不足三分之二，也就是说其他的人群都处于健康和患病之间的过渡状态，我们常常使用的词语就是“亚健康”状态，当然，如果我们能调节处理得当的话，则身体可向健康回归，反之，则恶化以至患病。所以如何调节，就显得相当的重要了。

　　除去那些由于先天的、遗传的、意外的、甚至一些莫名其妙的……等等的致病因素之外，其实主要导致我们患病的因素只有两个了，其一就是不良的生活习惯，其二呢，那就是性格因素了。这两个因素，就是我们这些健康着的或者亚健康着的人主要的两员杀手，不得不引以重视啊。

　　首先说，不良的生活习惯，其实所有的人都知道，不外乎就是诸如吸烟、酗酒、过度的夜生活、自己随意打乱自己的生物钟……等等等等这些东西。在座所有的人都是医务工作者，都在理论这个高度上深刻认识，比如吸烟有害健康，吸烟中的烟碱或者尼古丁等等与肺癌以及其他肺部疾病有着千丝万缕的联系，并且二手烟不但杀伤了自己而且祸害了他人，不但不健康而且不礼貌;还有酗酒与肝脏疾病、胃肠道疾病、甚至大脑功能下降甚至疾病等等都有关系，当然还有很多很多了，如果我现在再说的话，就有点老生常谈了，喋喋不休了，并且有点象祥林嫂那样的唠叨了，所以我就不一一赘述。

　　那么为什么所有的这些不良习惯爱好者对此置之若罔，并且这些爱好者还振振有词的这样或者那样的道理，更让人完全不解的是爱好者们还前仆后继，长江后浪推前浪的争先恐后踊跃参与。其实原因是很简单的，因为不良的这些生活习惯那所导致的疾病基本上都是以后才发生的，谈论以后的事情以后那些未知的事情，大家都相当的超然，超然到谈论别人家的事情一样，就象一个吸烟者，他完全知道所有的前因后果。

　　以后有可能患慢支炎、肺气肿、肺心病甚至肺癌等等，而如果在别人善意的提醒或者是自己心里不经意的那么一闪念中，聪明的他们就会找出这样的证据来让自己宽慰，让自己释然，心理上得到平衡，比如就是，某些特殊材料所锻造的人居然几十年烟龄好像还活得尚好这样如此的理由，内心舒坦之后也就无暇过问以后可能发生的事情了，其实难免就是自欺欺人而已。所以大家就慷慨激昂了，今朝有酒今朝醉，莫使金樽空对月，当然如果大家知道这一杯酒是毒酒，一杯鹤顶红，那么我想打死他都不会喝的。

　　然后我们再来说，性格因素。在习惯性的健康讲座中，人们很愿意强调那些不良的生活习惯，而忽略了性格这个问题，当然俗话说：江山易改，本性难移。性格这个问题，那是每个人在成长过程中一点一滴形成的，不是那么容易修正的。但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素,能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体。不满、委屈、气愤、自责、有过错感等等这些负面情感都将有可能把我们带到病床上。

　　要想避免这些,必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西。人体的每个器官都有其特定的功能,与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系。当然这都是枯燥的理论，还是举例来说明下，比如说某些心血管疾病，经过科学的研究，容易发生在这些朋友身上，他们充满豪情的把自己力所能及的负担全揽上身,马不停蹄地劳作,害怕辜负周围人的希望,希望自己在别人眼里是重要和被尊重的,因此排挤自己内心的情感和需求。

　　经年累月这些朋友的业绩可能也象股市中的牛市一样傲视群雄，鹤立鸡群了，但是可能的话，血压也直线攀升到达警戒的地步了;如此的例证不乏胜举，大家都知道某些成功人士过早地进入亚健康甚至疾病膏肓状态，让人可叹啊!

　　当然在此，我并非宣扬那种懒惰，不思进取，尸位素餐，站到茅坑不拉屎等等，我只是希望大家有个适当的心理状态，一张一弛，张弛有度而已，如果在繁忙的工作之后多参与下户外活动，适度的健身运动，或者和朋友们聊天品差抚琴谈赋等等活动，既高雅又舒缓了自己工作上的压力，那么就更好了，当然劳作了一天然后又奋战在麻将战场上，如此身心疲惫，劳命伤财就不好了。

　　其实三十年前拿命换钱，三十年后拿钱买命，其中曲折隐情又如何能一言概之，只能智者见智，仁者见仁了。只不过正如古人所讲：千丈之堤以蝼蚁之穴溃,百尺之室以突隙之烟焚，也就是让我们从小事做起，切不可以善小而不为，恶小而为之。最后呢，就让我们从自己的一点一滴做起，为维护自己以及他人的健康努力。

　　今天，我要演讲的题目是《有健康，才有快乐》!人的生命只有一次，在这仅有的一次生命当中，什么才是最重要的呢?我认为是健康，生命是相对的有限时空构成，而具有健康的身心，就会使生命的相对有限时空得以延续与拉长。

　　事业代表生命的厚度，健康就是代表生命的长度! 我们不能只关注健康而荒废事业，同样，我们也不能只追求事业而透支健康!

　　我们的生命需要我们自己去呵护，我们的幸福需要我们自己去追求，我们的健康需要我们自己去关注!

　　健康的生活，需要一种健康的理念，需要一种健康的觉悟。树立健康的生活理念，培养健康的生活方式，像经营事业一样经营健康!做到生命与事业并存，健康与财富同在!

　　那么，什么是健康呢?健康的定义是什么?有人说：没有病的人就是健康的人，这样笼统的回答没有回答出健康人的实质，也没有说明健康人的特性。国家卫生部于2008年1月4日了《中国公民健康素养――基本知识与技能(试行)》。它是全世界第一份由政府颁布的有关公民健康素养的官方公告。健康素养就是指一个人能够获取和理解基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确的判断和决定的能力，以维持并促进自己的健康。世界卫生组织提出：健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。

　　1.身体健康：有充沛的精力、睡眠良好、抵抗力强、体重正常、头发光泽、牙齿完好等。

　　还有大部分人，总是感到身体乏力、吃、睡不好，在医院又检查不出具体疾病，这种状态称为“亚健康状态”，也不叫身体健康。生理健康是指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病，体重适中，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，肌肉皮肤有弹性，睡眠良好等。

　　心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致，能面向未来。

　　4.道德健康：道德高尚，有良好的公德，不损害他人利益，更不能偷、抢、吸毒等。

　　主要指能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。把道德纳入健康范畴是有科学依据的。巴西著名医学家马丁斯研究发现，屡犯贪污受贿的人易患癌症、脑出血、心脏病和精神过敏症。品行善良，心态淡泊，为人正直，心地善良，心胸坦荡，则会心理平衡，有助于身心健康。

　　相反，有违于社会道德准则，胡作非为，则会导致心情紧张、恐惧等不良心态，有损健康。试看，一个食不香、睡不安、惶惶不可终日者，何以能谈健康!据测定，这类人很容易发生神经中枢、内分泌系统功能失调，其免疫系统的防御能力也会减弱，最终会在恶劣心态的重压和各种身心疾病的折磨下，或者早衰，或者早亡。

　　那么，只有身体没有疾病，心理没有缺陷了才真正算得上是健康的人，也只有健康的人才能拥有幸福与快乐。此时我想说，有健康，才有快乐。

　　当今社会，人们对健康越来越重视，看看我们的社区，一个个运动设施建立了起来，看看我们的身边，一家家运动养生馆红火起来，再看看我们的社会，心理专家越来越多，这一切都说明了一个问题，那就是健康很重要。在过去，人们“比肚子”，看你吃得好不好;后来，人们“比银子”，你的钱有多少、你的房子怎么样、你的汽车是什么档次;到现在，很多人“比身子”，崇尚健康第一，知识第二，家庭第三，金钱排第四!

　　人们的意识加强的，那是因为健康是竞争力，是生命当中最宝贵的财富。健康不止能使自己快乐，还能让家庭幸福，社会也幸福。如果没有了健康，我们用什么去面对事业，面对学业?又拿什么去享受辛辛苦苦赚来的金钱?可以这样说，没有健康，也就没有了一切，有健康，才有快乐。

　　我刚看到这则新闻时，还是当作趣闻来看的，细想一下，觉得这些公司的政策还是有不妥之处：从法律层面来考虑，对于身材超标的员工或领导“略施薄惩”，可能会涉嫌劳动歧视；从心理上说，这些员工虽然通过锻炼获得了身体健康，但心里恐怕有点不爽，因为健身是被逼出来的。时间一长，难免有心理压力，所以他们还没有达到完全的身心一体的健康。

　　人食百味，难免生病。生病的原因有很多：一种是外部细菌、病毒等的侵袭，比如肺炎、流感等，也就是俗称的“风邪入内”；另一种则是人体自身的肌体发生问题，比如细胞异常分化导致的肿瘤等。以往基于病理学方面的研究主要从生物生理层面来分析，认为是人体免疫系统功能衰退导致无法抵挡外部病原体入侵或自身细胞变异。现代医学的研究则进一步将人类的心理因素考虑进去，提出了一种“心身疾病”或“心因性疾病”的概念。

　　有的时候我们会提到一种“亚健康”的状态，比如都市人常常会有这样的情况：平时感到非常疲劳，有时候还会腰酸、头疼，但是真到了晚上了吧，反而倒睡不着觉，或者好不容易睡着，很早又醒了。可真请了假到医院去检查，各项血检、CT等检查又没有任何异常，医生的回答通常是：“你没问题啊，想多了吧。”猛听起来好像是一句很不负责任的回答，但实际上这句话无意中揭示了一个问题——心理和身体的关系。

　　当人们长时间处于高强度或高压力工作下，因为心理应激导致神经反应和激素分泌发生紊乱，就会导致头疼脑热等各种身体症状的发生。如果置之不理，则会进一步导致器质性病变，例如甲亢、哮喘、溃疡、恶性肿瘤等。这种因为心理因素而导致的器质性生理疾病，就称之为“心身疾病”或者“心因性疾病”。

　　反过来，身体对心理也有反作用。情绪心理学的早期研究发现，人们不是因为悲伤而哭泣，而是因为哭泣而悲伤。换句话说，我们的身体表现会影响到我们的心理状态。举个最简单的例子，尽管退役后竞技体育运动员会留下很多运动损伤，但是他们的心理状态往往比养尊处优的都市白领要好很多。一方面当然是高强度的体育锻炼磨练了他们的心志和毅力，另一方面是大脑的活动和肌肉的活动本质上是一样的，都是神经细胞的放电。当肌肉在进行运动的时候，放电的强度增加FH体育，进而会刺激到脑细胞的放电，以前那种“四肢发达，头脑简单”的概念被完全颠覆了。

　　上面云山雾罩罗嗦了那么多，其实归结起来就是一句话——身心一体，相辅相成。健康的体魄能给人们带来积极的工作态度和愉悦的心情，健康阳光的心理状态又能促进人们身体更加健康。因此，美国很多科学工作者平时都有慢跑、划船、打球等体育活动，Google、Facebook等公司更是免费为员工提供了完善的健身设施，使得任何一名员工在任何时候都能非常方便的锻炼身体。国内很多公司（当然也包括新闻中的这些房企）也为员工提供了免费的健身福利，一方面促进了员工的身心健康，提升了员工的幸福感；另一方面也让员工能够保持积极的工作状态，有利于工作绩效的提升。尽管这种福利本质上是为了提升员工的出勤率和工作投入度，更好地为企业服务，但客观上确实也对员工自己的身心有着莫大的好处，是一种很好的双赢策略。

　　再回这则新闻本身，我想，如果这些企业换一种方式，变罚为奖，可能会更好一些。因为从心理学的角度来说，奖励比惩罚更有可能改变一个人的行为。假设我是那“万恶的资本家”，我会怎么做呢？我会把年终奖的基数往下调低5%，然后身体健康的员工及其领导给他们的年终奖总额上浮5%，以资鼓励。为了避免“年终突击”，我还会让HR每季度统计一下员工的身体情况，以一年四次体检的平均为准。呵呵，还好没遇到我做老板吧。

　　2012年12月14日在《2012年中国慢性病防控论坛》上，中华预防医学会王陇德会长说：“全国有近3亿职工，其中绝大部分职工至少有一顿饭是在食堂吃，这一顿做得怎么样，能不能按健康标准让职工进食，是个很重要的问题。”

　　王陇德介绍了国外许多维护职工健康非常成功的案例，比如，美国强生公司。从1998年开始，强生公司推行一种健康服务方案，这个方案推出三年以后，职工健康危险因素都得到了明显的改善，每位雇员每年为企业节省了大量的医疗费用，四年每位职工平均减少了医疗费用达200多美元，员工的出勤率也有了明显提高。国外还有很多中小企业也在开展职工健康的维护项目，有些企业采取了特别的措施，比如说，现在很多国内企业都对职工有伙食补助，但基本上都是发给个人或者放在你的卡里，国外有的企业另辟蹊径，将伙食补助放在你所购买的食品里。如果你购买的是水果蔬菜，就给你补贴，如果你买肉类，那就只能说声对不起，通过机制引导，让职工更多地食用对自身健康有益的食品。还有些企业鼓励职工进行健康危险评估，职工完成了健康危险评估，企业支付500美元补助。

　　从目前学生的锻炼形势来看，不容乐观，诸多学生除却学校所安排的体育活动之外，很少在进行相应的体育活动参与，诸如在信息全球化蔓延的态势下，学生投放于互联网及网络游戏的时间愈来愈多，长久以往因缺乏锻炼，身体状况大不如前。从理论基础方面来讲：学生体育活动参与及身体锻炼不足的情况，同其自我效能认知把握能力不强及健康信念不完善相关，因此若想促使学生积极的参与到体育锻炼活动之中，那么首先需要从强化学生的健康信念着手，逐步建立起学生身体锻炼的自我效能感，进而激发学生的自主参与热情。而在教学工作中，教师应当充分就身体锻炼式健康体育教学活动做好研究，充分增强学生体质，减小疾病对学生方面造成的危害。

　　当前对于学生体育锻炼行为进行研究，是诸多锻练心理学机构部门所研究的热点内容之一，学生身体活动及锻炼活动的发展，也进一步促使了诸类与锻炼行为相关的理论模型出现。健康信念理论即是在此范畴内所衍生的一项实际理论，健康信念理论认为：学生一般不会参与到健康有益的活动锻炼之中，参与到锻炼中的学生，基本皆具有着相应水平的健康知识及动机，或者学生个体认为自己容易受到健康问题侵扰，或者认为在一定的环境条件会产生对健康的威胁，或者相信身体活动于自己而言不具困难性且具有着相应的益处...在此类认知动动机下的学生方能够达到根据自身身体状况及健康所需，积极的参与到身体锻炼中来。

　　自我锻炼效能感是指：学生对自身能否具备某项体育活动锻炼能力的一类期望，是学生对自身行为能力的具体认知及评价。学生在实际的身体锻炼中，其行为不单单会受到行为结果影响，且还会受到自身认知所形成的自我能力期望总值的影响，如果学生能够就自身认知观念中形成良好的行为期望值，那么对于该项锻炼活动，学生方面的参与性也即会大大提升，反之则会避让退缩，这类行为期望实际也是自我效能的重要表现。从根本而言，学生的自我效能可以分作三个思维维度，分别是“量”及“强度”与“预测度”。“量”即是指学生方面自我效能感的多少。“强度”则是学生对于自身某类锻炼行为所具有的能力的肯定度。而预测度则是指学生对自身锻炼行为的自我能效感及其该行为实施的正性程度。通常而言学生在身体锻炼活动中，若具有的自我效能强度越强、效能量越大、预测度越高，自然所产生的正性影响也就越大。

　　从以上所述可以得出针对当前学生的体育锻炼，教师在教学工作中应当专注于教学方法的研究建构，通过系列合理科学的教学模式，促进学生整体对身体锻炼活动的能效性提升。

　　当前通过实践研究，对于身体锻炼式的体育教学模式做出了具体的概念界定：其具体是指学校在强化学生体质及体育终身教学指导思想理论之下，为了令学生切实掌握好身体锻炼的方法及理论知识，达到体质增强维持健康体魄的目的，督促学生根据自身实际情况进行健身活动的参与，从而在此基础之上稳步形成的一套相对简明实际的教学理论结构框架，进一步促使教学的实践活动方式及程序趋于可操作性及可控化。

　　2、新年好，祝你：身体健康，万事如意，合家欢乐，生活美满，事业有成，珠玉满堂，多寿多富，FH体育财大气粗，攻无不克，战无不胜!

　　3、过去的辉煌不容忘记，美好的明天需要奋斗，新的一年已经到来，在激烈的市场竞争环境中，我们依然面临很多的挑战。愿同志们再接再厉FH体育，努力向前，再创新的辉煌!

　　4、员工是公司的宝贵财富，员工健康维系公司兴衰，员工安全关系家庭幸福，衷心希望每位员工为公司努力工作的同时，都能关注健康珍惜生命，携手共创公司明日辉煌。祝愿新的一年公司每一位员工身体健康家庭美满!

　　5、亲爱的老师们，是你们披星戴月地传道授业，才有了育苗小学这么好的口碑；是你们孜孜不倦地悉心教导，才有了育苗学子良好的品质和丰富的学识。祝老师们在新的一年里身体健康，工作顺利!

　　女性的身体并非只在外观上与男性有区别。就像不同类型机器,它们的运转模式也存在着差异。不仅男女的致病因素不同,症状和对药物的反应也会大相径庭。

　　有时候在突然降温的天气里,你光脚穿着凉鞋在冷风中走几个小时也没事:有时候,才一个不注意,少添一件衣服,就立刻开始头痛打喷嚏。

　　你可能从没注意到其中的不同,其实女性的免疫力在一个月经周期内是有波动的。前半个月,雌性激素为身体带来很强的抵抗力,而到了后半个月,孕酮分泌量激增,免疫力会随之下降。别以为只有免疫力超强才好,过强的免疫系统会将受精卵当作异体排除子宫,那样的话就怀不上小宝宝啦。所以,一般女性在怀孕期间孕酮的含量持续偏高,准妈妈是非常容易生病的。其实不只是怀孕,每个月的脆弱时期姐妹们都要特别爱护自己。

　　女孩子睡过美容觉之后确实会比较漂亮,不过我们在这里讨论的可是关乎身体健康的大事情,因为当你兴奋熬夜的时候一定想不到――缺觉对女性身体的伤害比想象中要大得多。

　　睡眠不足对女性的伤害特别大,血液数值容易变得不正常。英国华威大学的学者发现,女性睡眠时间少于5小时的罹患高血压的几率会翻倍。而男性则没有相关病症的记载。根据美国北卡州杜克大学的一项研究,经常失眠的女性除了容易出现血液方面的问题之外,胆固醇、胰岛素和蛋白质的指数都会出现令人忧虑的偏差。专家认为,男性的激素虽然让人不容易入眠,但同时也能对抗少眠对身体的副作用,所以男性睡得少也不会那么危险。

　　印象中一般只有女生会精通百货大楼里厕所的位置,并且乐此不疲地在WC排队,难道男生的“功能”就特别好?告诉你,这里面可没有什么人体构造方面的原因,男女的膀胱几乎是一样大的。

　　其实这是女性日积月累养成的坏习惯造成的:不管膀胱有没有充盈,我们都会为了安全起见去上厕所――谁知道下一个厕所什么时候会出现啊!而大男人很少有这样的想法,就算真的“有点儿急”,他们也没女生那么紧张。女孩子不必要的担心让膀胱不会膨胀到最大就提早给大脑发出“我已经满了,要上厕所”的信号。女性在生产之后,因为骨盆负担增大,可能会出现不自觉的排尿。这样产后的妈妈更容易造成频繁如厕的习惯。

　　理论上,可怜的单身男士更容易患上心脏病。而我们都知道著名的圣经故事:夏娃可以保护亚当的心脏,因为――她是亚当的肋骨嘛!

　　单身生活的男人比女人压力更大。丹麦奥胡斯大学的研究发现,三分之二死于心肌梗塞的病人当中,单身男人的平均寿命只有50岁,相比之下单身女性的平均寿命则能够达到60岁。单身人士,特别是男性,生活通常毫无规律,因为男性相对于女性更不懂得如何照顾自己。饥一顿饱一顿、打游戏打得昏天黑地、不知不觉喝太多酒、房间里总是烟雾缭绕……这些都是健康的大敌。而亲密的伴侣关系可以填平长期混乱度日给身体造成的亏空,拥有伴侣至少能在生活起居上互相照顾。斯德哥尔摩的一项研究发现,只要能够重新拥有和谐的伴侣关系,动脉硬化症将逐渐离你远去。这么说来,即使是迟来的幸福也是男人心脏的福音呢。

　　小小的伤风一般不来打扰,可一旦来袭,竟然有出乎意料的威力,会把一位壮男瞬间击倒。你一定也发现了,换季时身边头疼脑热、一时半会儿还好不了的男性不在少数。

　　普遍认为,身强体壮的男子汉与伤风感冒这类“儿科毛病”绝缘。过于重视自己肩上的责任,常常无暇顾及小毛病,因此男性发现感冒症状要比女性来得晚,拖延之下自然就引发了较为严重的症状。医疗的一项调查证实。来医院看慢性流感的患者,男性居多。而在雄性荷尔蒙的影响下,男性的免疫系统总的来说比女性要弱。

　　“啤酒肚”顾名思义,大概是啤酒喝多了造的孽。那一般而言,难道是男人喝酒喝得比女人厉害?其实啤酒肚可不只是酒精的问题。

　　对于老年人来说，随着年龄增长，肌肉会萎缩，肌肉力量也会明显减退，神经系统反应较慢，对刺激的反应时间变长，对运动负荷的适应能力较差。此外，老年人身体素质较差。因此，老年人的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习。

　　俗话说：百练不如一走。健步行是安全、简便且经济的运动，是一款非常适合老年人的养生运动。健步行有如下几方面的健身作用。

　　脚是支撑人体重量的根基，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”坚持健步行可以增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，强健盘骨，增强体力。

　　脚自古就有人体的第二心脏之说。脚底有多个穴位，健步行能给脚部以良性刺激，舒张血管平滑肌，能起到活血舒络、改善血液循环、增强心脏功能的作用，使心脏慢而有力。此外，坚持健步行可以降低血压，会消除心脏缺血的症状。

　　健步行能调整全身功能，增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，帮助消化，还能提高人的食欲，促进新陈代谢正常运转，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　中医认为“脚为精气之根”。健步行可使大脑皮层细胞得到放松，使思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，令精神愉快，缓解心慌心悸。对于整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，是一种积极的休息，有利于提高学习和工作效率。

　　民间说：“晨走三百步，不要进药铺。”健步行对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。健步行通过对脚底穴位以及神经的刺激，反射到全身各个部位，使各个器官经受锻炼，改善呼吸和神经系统的功能，提高人体免疫力，起到治病防疾抗衰老的作用。

　　选 即选择空气新鲜的公园、田野或河边，不宜在人多拥挤或污染严重的地方。步行时间不拘，但最好是早上。

　　缓 要因人而异，量力而行。不要走得过急，不要“来也匆匆、去也匆匆”；也不要过分疲劳，否则会有损身体健康。

　　轻 轻松自然地行走。衣服不宜穿得过多，负担不宜过重，要视天气变化和个人身体状况而定，雨天、雾天、下雪天不宜外出散步。

　　加拿大的西里医生曾发表了一个报告：万病都有一个共通的病源，不管是奇特的或是平凡的病，都是由于情绪紧张所引起的。心理学家也指出，情绪对于人们的健康有着莫大的影响，要学会自我管控情绪。

　　我们知道，在大脑的下面有一个脑垂体；在肾脏的两旁有两个肾上腺。脑下垂和肾上腺产生的荷尔蒙，对于人们生理的主要活动机能有着很大的影响，它最主要的任务就是帮助人们去应付紧张的情绪。

　　当你感觉到风寒的时候，荷尔蒙便会自动的将血管收缩起来，使血压增高、体热升起，从而使你感到温暖。当你意外地弄伤了皮肤，荷尔蒙就会把血压减低，并且使血液加速凝结。这么一来，就可以避免大量流血的危险；而且，它还会增加血液中的糖，使体力增加，使受伤者的痛苦神经变得迟钝，减轻痛苦的感觉。如果有细菌侵袭的时候，荷尔蒙就会向细菌发起围剿，把它消灭。所以，不管受寒受热，或者是紧张情绪，都是靠着脑垂体和肾上腺分泌出来的荷尔蒙去应付的。

　　可是，脑垂体和肾上腺所能制造的荷尔蒙是有限度的，如果不能控制情绪，荷尔蒙的生产量就不够生理上必需的消耗。西里医生指出，本来一个人不论是受寒受热还是受到外来侵袭，情绪紧张时，脑垂体和肾上腺便会加速地分泌荷尔蒙，进行调节，使受了情绪影响的人能保持正常的状态。然而，在过了一个期间之后，情绪紧张若继续发生，脑垂体和肾上腺便无法产生更大量的荷尔蒙，以情绪的紧张和不安，于是荷尔蒙便失去了效能，情绪的紧张便得不到遏止，人们生理发生变化，血压增高，血管硬化，心脏急剧跳动……招致诸多疾病。

　　人类的生理构造非常复杂，每个人的总体构造虽然相同、相近，但在感应上却彼此有异。因此，每个人的反应不同而结果有异。有些人会感到头痛，有些人会感到消化不良，有些人会患结肠炎，最严重的会引起癌症发生。

　　一个多愁易怒的人容易患上癌症，这是生理上化学变化的反应，因为一个人情绪的变动，会影响到生理的反应。人类是由无数细胞所组成的，这无数的细胞中，含有各种各类的形式。人体内本来就存有一些癌细胞，不过，它的反应是很慢的。但是，情绪紧张或冲动，就会刺激了体内原生的癌细胞，使它们的发展加速。

　　医院的纪录显示，情绪容易激动、易愁善怒的人，易患癌症，而且，患癌后症状会发展迅速。这是什么原因呢？医学研究发现，患有癌病的人的血液中，含有一种目前还是“无名”的物质。情绪冲动和紧张的程度越深，荷尔蒙的分泌也就更为加速。而这种“无名”物质是随着荷尔蒙的分泌而产生的，荷尔蒙分泌增加，“无名”物质也大量增加，从而导致癌症的加速。

　　另外，因情绪紧张而引起的症状，最明显的还有胃溃疡和结肠炎。这两种病，都是因为情绪紧张而影响到人们体内的消化功能所致的。

　　美国的伊瑞拉神父感慨地说：快乐是健康的泳池，让人们每天都在那里沐浴。他坚信，每一个人都能够免除一切愤怒、悲伤和恐惧，只要他能够控制情绪，不令它过分紧张。

　　在世界上，以美国人患精神类疾病最多，最少有1900万美国人要服食安眠药才可以睡眠。他们为什么会如此呢？伊瑞拉神父说：这是因为他们不懂得在白天时应该怎样休息，他们的情绪太紧张了。譬如对某一件事，他们是希望能在一个极短促的时间去把它完成，每天都在大忙特忙，无法把情绪松懈下来，因此，就算在万籁无声的o寂夜，他们也无法使自己安静下来，去好好地睡眠，这么一来，就引起了精神的崩溃。

　　这是伊瑞拉神父的现身说法，因为他本身就曾经历过这种痛苦。伊瑞拉神父是在瑞士长大的，在二十岁的那年，有一天他忽然感到精神紧张，心理有点不正常，于是，他跑到精神病院去找到也是心理学家的拉普鲁神父。在精神病院的半年时间里，他学习了“意识感觉”、“集中思想”、“意志力”和“情绪的控制”这四门课程，完全恢复了意志，感知并懂得了如何快乐。自此以后，伊瑞拉就追随拉普鲁神父工作，他立心要把自己的经验告诉别人，要替世界上那些情绪紧张、心理不正常的人恢复康乐。

　　伊瑞拉神父说：你不要以为大事情会影响情绪，其实，许多人的情绪紧张都不过是由小事情引起的。假如自己不能控制情绪，那么，虽然是一件极小的事情，所发生的后果也可能是非常严重的。

　　（一）改变自己的表情，改变思想，更要改变感觉。使自己不再成为一个暴戾的人，把凶狠的眼光改为美丽的光辉，变成慈祥而柔和，不要太紧张，松弛自己的肌肉。